2 minutos Sucos para Emagrecer, naturais, nutritivos e fáceis de fazer. A hidratação a base de sucos frescos de frutas e hortaliças oferece ao nosso corpo grande parte das vitaminas, sais minerais, aminoácidos e enzimas necessárias, além disso, os líquidos sempre são bem-vindos ao nosso organismo. O suco ajuda nosso corpo a assimilar os valiosos nutrientes encontrados nos alimentos. Fruta, verdura ou legume, independentemente da receita da bebida, a água é presença constante. O líquido é essencial para manter as funções vitais do organismo, pois participa de Continue lendo

1 minuto Grande parte dos praticantes de musculação buscam dicas para um ganho de massa muscular rápido. Dicas de Nutricionista diz que além do treino, a alimentação tem papel fundamental, pois dá suporte ao crescimento dos músculos. O ganho de massa muscular se realiza em duas partes: primeiro, certifique-se de se alimentar corretamente. Um aumento de massa muscular implica em alimentar-se bem, consumindo mais comidas ricas em calorias. No entanto, as proteínas devem ser majoritárias no plano alimentar. Em seguida, você deve planejar as sessões de exercícios físicos. Os Continue lendo

1 minuto Já ouvi falar na Dieta dos Pontos? Essa tática para perda de peso tem funcionado com eficiência no dia a dia das pessoas, pois trata-se de uma alimentação sem cortes extremos e necessidade de preparo. O primeiro passo é consultar um profissional capaz de avaliar algumas variáveis, como idade, altura e prática de atividades físicas, após essa avaliação delimita-se o máximo de pontos que o individuo pode alcançar. A Dieta dos Pontos é focada na reeducação alimentar e no emagrecimento de 1kg Continue lendo

menos de 1 minuto Sabe aquela vontade de comer um docinho após o almoço ou a janta, ou até naqueles momentos de TPM, pois então encontramos um alimento que sacia a vontade, tem gosto de chocolate e faz bem a saúde. Castanha do Pará coberta de chocolate amargo, essas frutas oleaginosas são ricas em fibras, vitaminas e minerais,  com a presença de dois fundamentais antioxidantes o selênio e vitamina E que combatem os radicais livres e previnem, assim, o envelhecimento precoce. Mas ainda o principal destaque Continue lendo

menos de 1 minuto A modalidade que tem ganhando cada vez mais adeptos tem como objetivo o  trabalho de todos os membros musculares em um só exercício,  ao contrário da musculação que se trabalha isoladamente cada músculo. Conheça abaixo os principais benefícios da prática: – Tonificação muscular – Elevado gasto energético – Coordenação motora – Equilíbrio e Condicionamento cardiorrespiratório – Flexibilidade – Exercícios diferenciados Lembramos que a atividade física é muito importante, mas para obtenção de objetivos eficazes deve ser realizada junto com uma Continue lendo

1 minuto O vegetal também ajuda a evitar alguns tipos de câncer, obesidade e artrite. O ácido fólico ajuda a manter o equilíbrio da homocisteína no sangue prevenindo doenças cardiovasculares. E as vitaminas A e C tem função importante no sistema imune. O alho-poró também possui compostos como a alicina, que tem efeito antibacteriano, antiviral, antifúngico e antioxidante, neutralizando os radicais livres produzidos pelo corpo. O alho-poró ainda possui flavonoides como o kaempferol, assim como o brócolis e a couve. Esse composto auxilia na prevenção Continue lendo