Dicas para Emagrecer

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Olá ! Hoje separamos para vocês Super Dicas para Emagrecer. São pequenos detalhes que aplicados ao nosso dia a dia fazem toda a diferença.

Evite refeições volumosas: Especialmente à noite, pois o excesso de nutrientes tende a virar gordura corporal.

Tempere com ervas: O óleo e o sal não dão sabor aos alimentos, mas as ervas, sim! Abuse delas!

Tire do seu cardápio: Embutidos, maionese, creme de leite, produtos industrializados, açúcar branco e bebidas alcoólicas – sobretudo à noite. Doce? Uma vez por semana. Prefira carnes magras e frango sem pele.

Prefira 1 carboidrato:Não coma mais de um carboidrato (arroz, massa, batata) por refeição.

Coma leguminosas:Feijão, grão-de-bico, ervilha. Pode comê-los quatro vezes por semana.

Invista em castanhas: Coma uma porção/dia de oleaginosa: uma castanha-do-pará ou noz ou duas castanhas de caju ou avelã ou três amêndoas, macadâmias ou pistaches.

Salpique a semente de linhaça: Bata semente de linhaça (marrom ou dourada) no liquidificador e conserve na geladeira. Coma até duas vezes por dia.

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