Exercícios para Emagrecer

3 minutos Olá! Hoje vamos falar um pouco das Abdominais, um dos exercícios mais tradicionais para perda de gordura e fortalecimento do abdómen. Então separamos os cinco tipos de Abdominais mais eficazes para alcançarmos o quanto antes aquele objetivo. Abdominal oblíquo Não é à toa que esse abdominal é o campeão no quesito fortalecimento. Exercícios que exigem constante estabilização abdominal, como esse, são os que mais geram trabalho aos músculos abdominais. O fisiologista Raul Santo conta que o objetivo dos abdominais é fortalecer o músculo Continue lendo

2 minutos No exercício aeróbio o oxigênio funciona como fonte de queima dos substratos que produzirão a energia transportada para o músculo em atividade. O exercício aeróbio é um exercício de longa duração, contínuo e de baixa e moderada intensidade. Estimula a função dos sistemas cardiorrespiratório e vascular e também o metabolismo, porque aumenta a capacidade cardíaca e pulmonar para suprir de energia o músculo a partir do consumo do oxigênio (daí o nome aeróbio). São exemplos de exercícios aeróbios: Caminhar, correr, andar, pedalar, Continue lendo

Exercícios são fundamentais para perde de peso e além de ajudar a perder os quilinhos pode ser muito agradável pratica - los. Abaixo listamos para vocês 5 exercícios para Emagrecer:

menos de 1 minuto Para nós mulheres a rotina é cada vez mais corrida, pois é família, trabalho, filhos, estudos e o único tempinho que nos sobra queremos descansar. Sabemos da importância em realizar exercícios e o quanto isso nos ajuda a queimar aquelas gordurinhas, mas com toda a agitação do dia perdemos a energia e o ânimo em ir para a academia, fora os dias preguiçosos que temos com chuva e aquele friozinho. Então separamos para vocês 3 exercícios simples que podem ser realizados em casa Continue lendo

1 minuto Os 3 exercícios para fazer em casa e perder barriga fortalecem os músculos abdominais, melhorando a postura, contribuindo para um melhor contorno corporal e aliviam a dor nas costas, que pode estar relacionada a fraqueza do abdômen. Esses exercícios são ótimos para perder barriga pois são de longa duração e baixa intensidade e podem ser realizados após uma corrida de 15 minutos, por exemplo. Mas, para conseguir emagrecer e não voltar a engordar, deve-se cuidar da alimentação, trocando alimentos ricos em açúcar Continue lendo

2 minutos Olá, tudo bem? Esperamos que sim separamos para você 6 Exercícios simples para deixar pernas e bumbum durinhos. Exercícios – Agachamento no BOSU Em pé sobre o bosu, pés paralelos abertos na linha dos quadris, joelhos semiflexionados. Vá agachando e projetando os quadris para trás até os joelhos atingirem o ângulo de 90 graus sem que ultrapassem a ponta dos pés. Faça 3 séries de 10 (iniciantes) a 15 (avançadas) repetições cada uma. Exercícios – AGACHAMENTO NO BANCO Em pé, de costas Continue lendo